[...] i czasami brakuje mi pomyslow gdzie co jeszcze wrzucic. Dlatego bede bardzo wcieczny jak ktos tu jeszcze zarzuci jakas przykladowa diete , szukalem w wyszukiwarce ale tam zazwyczaj sie konczy na podaniu zapotrzebowania i BTW lub na 'jedz kurczaka, twarozek, jajka' albo 'tu mniej ww ' itd. Wiem ze jestem upierdliwy ale kazdy kiedys [...]
[...] siedzi w branży i jest pośrednio lub bezpośrednio związany z jakąś firmą (np. Ambroziak i Szukała z Olimpem, M. Ciołek z kilkoma firmami itp). Nikogo bez powodu, tak z ulicy tam nie wpuszczają . Ja mam nawet swój kącik o suplementacji w telewizji i też siedzę w tym kilkanaście lat. A jednak wiadomo że nie mogę być do końca obiektywny bo też [...]
hmmm ciekawy artykul, chociaz zaskoczyl mnie totalnie, nigdy nie bylem zwolenniekim duzych ilosci bialka w diecie kulturystycznej, raczej w granicach 1,8-2 g ale doczytam do konca chco juz jestem zakoczony Z tego co wiem w ostatnich latach badania wykazaly ze w diecie normalnego czlowieka (nie kulturysty czy innego sportowca) tak naprawde potrzeba [...]
[...] ilość obciążenia. Wiadomo, że na każdą partię mięśni inny ciężar. Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie stanie? W niektórych miejscach w planie treningowym są dwie opcje- tam gdzie są ukośniki. To mam robić wszystkie te ćwiczenia, wybrać sobie którąś z opcji czy może jednego dnia jedno następnego następne(chodzi mi o dzień treningowy ;))? Na [...]
Nie przeczytałeś wyraźnie mojej pierwszej odpowiedzi, dla mnie ten pierwszy jest po prostu za lekkI! Ja bym zrobił co najmniej 5 * 3 serie powiedzmy jak tam masz w rozpisce, przy jednej to nawet dobrze się nie wczujesz w ciężar. Oczywiście można założyć że wszystko jest super i do każdego treningu podchodzić pozytywnie( ja staram się tak robić ), [...]
mam pytanie co sie moze stac, gdy trafie w zylke i wpuszcze tam dece? Ja nigdy nie odciagam tloczka szkoda mi soku, a tylku nie ma tak grubych zyl krew zazwyczaj idzie z peknietych naczyniek
mi wyszło 13,2 % niewiem czy dobrze pamiętam, ale kiedyś na discovery było program o elitarnej jednostce zwiadówcó armii USA, i tam mówiłi (z tego co pamiętam- a było to jusz dawno) ze ich tkanka tłuszczowa jest max. zminimalizowana do 15%, reszta to mięsnie, wiec ten pomiar to chyba faktycznie nie tak pozdrawiam kermit
[...] to malo jest tematow "moj pierwszy cykl" , "pomozcie rozpisac cykl na mase" itp.? niech looknie w wyszykiwarke. wiadomo ze DD zawsze wszystko krytykuje a wy wszyscy sie odrazu burzycie ze nikt nie pomaga i takie tam. ma facet wiedze na ten temat to troche moze pokrytykowac i swoje zdanie wrzucic pozdro dla everyone
[...] chodiz o mojego kumpla, to ja sobie też dam reke uciąć że nic nie brał, bo większość czasu ćwiczyłem z nim i widziałem jak robi postepy. Jeżeli chodzi o odżywki to brał tam jakieś ,ale najwyżej to kreatyne, ostatnio brał nitrobolon i nic więcej. I nie chodzi mi tez o Mr. Olympia, bo oni to wiecej koksów zjedli niż my tutaj wszyscy chleba [...]
Kilobb dales ten link a ja nie mam sily na dipsy i drazek(tzn na progresje w nich) a tam plany sa wlasnie z dipsami i podciaganiem albo takie jakby rozbudowane(tzn jak na hst)i znalazlem ten plan: 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki ale zakladajac ze w dipsach i drazku nie jestem w stanie wykonac progresji tylko jakby [...]
Ja pisałem o tym że Bruce Lee pokonywał bokserów ale nie napisałem że początkujących. Wygrywał międzyszkolne turnieje-a tam przecież nie startowali bokserzy z miesięcznym stażem. Chodziło mi o to że Bruce pokonywał bokserów na ich zasadach co świadczy o dobrej pracy rąk w kung fu. Trzeba jednak zaznaczyć że bruce już jako młody chłopak mniał [...]
[...] czasach roznie bywa, przegladalem ostatnio pewna grupe o saa na fb i gdy chlop zapytal co zrobic jak spac nie moze na bombie ( btw mial 19 lat ) dostal kilka odpowiedzi ze 2-3 piwka na noc mu pomoga bo to nie jest ilosc niebezpieczna dla organizmu a pomoze sie rozluznic. I to nie bylo pisane tam w formie zartu. Takze w dobra strone to nie idzie.
czyli radzisz mi żebym nie uczył się za długo tego .Ja w sumie też sobie myślę żeby pochodzi 2 miesiące albo kilka (ale nie za dużo) bo z tego co się orientuje to mówi się że karate to szajs ale skusiło mnie to że tam będzie mistrz Polski albo Europy nie jestem zresztą pewien no ale warto mieć podstawy
[...] szczególnie że w zachodniej Europie cena tego suplementu to ok. 100-115 zł http://www.nutrition-******.org/peak-international/181-trainbolon.html Nie chcę mi się szukać ale wcześniej w kilku zagranicznych sklepach internetowych produkt kosztował ok. 25 Euro więc ok. 100 zł. No ale wiem gdzie tam zamożność Niemców czy Francuzów do Polaków :)
Ja tam zawsze najcięższe serie ostatnie robiłem przechwytem (a chwyt mam słaby więc szybko sie nachwyt kończył), lewa podchwyt i prawa nachwyt (na odwrót jest mi strasznie niewygodnie na wyższych cieżarach) i jakoś pleców krzywych nie mam a ogólnie co do siły chwytu to magnezja działa cuda
no i ostatnie, cała siłownia na jednym zdjęciu, kiedyś był tu zakład stolarski a konkretnie lakiernia(co tłumaczy te plamy na ścianie, ale może jeszcze w tym miesiącu doczeka się malowania) mam nadzieje że wam się podoba mi osobiście ćwiczy się tam rewelacyjnie. pozdrawiam wszystkich
[...] bo w końcu dalej palimy tłuszcz w pierwszym okresie reverse'a. Argument, że reverse jest szkodliwy, bo przedłuża okres redukcji jest trochę bez sensu. Poza tym zostaje on tam sprowadzony do bycia jedynie narzędziem przeciwko zbyt szybkiemu odbudowaniu tkanki tłuszczowej, a chodzi w nim nie tylko o to, ale również o to by odbudować metabolizm [...]
nie... było odwrotnie... tam z tego co pamiętam było ponad 60% białka... i to był pierwszy suplement jaki kupiłem... taki poleciła mi kobieta w sklepie... ehh... qrde ale to był klimat... a najlepsze wtedy były metalowe puszki z białkiem megabola... takie malutkie po 200g...
[...] mówiłem ze zacząłem powoli ćwiczyć nogę to nie miał nic przeciwko. co do rehabilitacji to miałem 2 tury jak jeszcze chodziłem o kuli i druga 2 tygodnie po odstawieniu kuli, tam miałem laser, krioterapie i jedno ćwiczenie na nogę( rehabilitant montował mnie na łózko bokiem do jakiś linek wiszących i prostowałem/zginałem nogę - na tym się [...]
Czas pochwalić się siłką :)
